Dietas de Verão

Com a chegada do Verão regressam as preocupações com a linha, as dietas milagrosas e os erros alimentares. Reportagem SIC.

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Faz uma alimentação correcta?

Descobra-o em http://mulher.sapo.pt/saberviver/artigos/quizzes/806306.html.

E os quilinhos que vieram de presente…

Também nós fomos afectadas pela enchente de doces e outras iguarias tradicionais da época natalícia. Inevitavelmente deliciosas e fatais para a linha, se bem que facilmente atenuadas com uma intensificação do exercício físico nas primeiras semanas após o Natal e uma reeducação alimentar. Pode saber se está acima do peso ideal de forma simples e rápida através do cálculo do seu Índice de Massa Corporal:

http://www.roche.pt/emagrecer/calculadoras/calcimc.cfm

Ementas escolares: um contributo para a obesidade infantil?

Segundo a SIC (16-10-2007), só 14 dos 308 municípios portugueses têm nutricionistas a fazer ementas escolares. Notícias como esta dão que pensar…

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A propósito disso, veja também os resultados da análise da DECO a 200 cantinas escolares: 399191_attach.pdf

A Nova Roda dos Alimentos

Diariamente não se esqueça de:

Começar o dia com um bom pequeno-almoço

Fazer 5 a 6 refeições, com um intervalo de 3 em 3 horas

Comer sopa rica em produtos hortícolas ao almoço e ao jantar

Comer pelo menos duas peças de fruta

Optar por pão em vez de bolos, bolachas e outras doçarias

Beber muita água

Praticar actividade física (andar a pé, de bicicleta, nadar, limitar as actividades sedentárias como ver TV, etc.)

Clique aqui para fazer o download do documento completo sobre a nova roda dos alimentos (pdf)